বাদাম বা আখরোটের পুষ্টিকর প্রোফাইলগুলি সুপার ফুডের ক্যাটাগরিতে রাখা যেতে পারে। বাদামে ভিটামিন ই, ডায়েটারি ফাইবার, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। বাদামের প্রোটিন দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখে। বাদাম ম্যাঙ্গানিজের একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা হাড়ের গঠনকে শক্তিশালী করে এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে। যাদের রক্তচাপ সমস্যা আছে তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে